Экватор 2021

ЗАНЯТИЯ В СУХОМ ЗАЛЕ

Это – различные тренировки в фитнес-зале, на 3 этаже здания, комната 308: восточные танцы, стрип-дэнс, стрейчинг (растяжка), хатха-йога, йога в гамаках, силовой тренинг.
Восточные танцы
Проходят босиком, пояса «с монетками» и платки для танца выдаются. Структура урока: разминка, изучение базовых элементов, разучивание танцевальных связок и заминка в конце. Восточные танцы развивают чувство слуха и ритма, позволяют хорошо ощущать свое тело, дают тонус организму и отличное самочувствие. Благоприятно влияют на женское здоровье. Заниматься удобнее всего в обтягивающей одежде: леггинсах, штанах, а также топике или майке.
Стрип-пластика
Занятия проходят у пилонов (шестов), а также используются для разучивания танцев стулья, стены и партер (пол). Заниматься можно босиком или в удобной обуви на каблуках, а также обтягивающей одежде, не сковывающей движения.
Урок начинается с разминки, затем проходит изучение базовых элементов и круток на пилоне, разучиваются танцевальные связки, а в конце – небольшая растяжка.
Стрейчинг
Базовый урок растяжки включает в себя работу на все группы мышц. Подходит и как для тех, кто хочет просто расслабиться и улучшить свою осанку, и для тех, кто хочет сесть на шпагат или ложиться «в складки». Занятия проходят на ковриках, они есть в студии, а также предоставляются специальные резинки для растяжки. Обувь не нужна – можно тянуться босиком или в носках, а вот одежда должна быть удобной, немнущейся и позволить телу хорошо дышать.
Хатха-йога
Для тренировки предоставляются коврики и пледы. Одежда должна быть удобной, хорошо «дышать» и не ограничивать в движении.
Тренировка начинается стоя, затем переходит на пол и заканчивается релаксом. Пранаямы (дыхательные практики) в конце не даются. На занятии можно научиться правильно и безопасно дышать, а также узнать, какие асаны (позы) и как правильно выполняются.
Йога в гамаках
Занятие проводится рядом со специальными гамаками, использовав их как опору, так и в них. Одежда для этого должна быть удобной, обувь не нужна.
Йога в гамаках позволяет растянуть позвоночник лучше, чем «обычная» йога на ковриках, а также развить силу рук и пресса. Тренировка проходит под спокойную расслабляющую музыку.
Силовой тренинг
Занятия проходят как по круговой системе, так и в режиме обычной фитнес-тренировки группового формата.
У нас имеются: коврики, степ-платформы, гантели, утяжелители, резинки, боди-бары и многое другое.
На уроке необходимо быть в подходящей спортивной одежде и обуви.
При имеющихся противопоказаниях и показаниях к занятиям в сухом зале необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и лично тренером.
Стоимость любого занятия в сухом зале: 300 рублей разовое посещение, абонемент на 6 занятий – 1200 р. Абонемент распространяется на любые виды тренировок.
Тренировки проходят в утреннее, вечернее и дневное время по будним дням.
Расписание занятий уточняйте по телефону 8-909-02-003.
Предварительная запись на занятия обязательна!