Экватор 2021

АКВААЭРОБИКА

Это – занятия в воде с соответствующем оборудованием. В «Экваторе» для этого есть все необходимое: аква-перчатки, нудлсы (палочки), гантели, манжеты и пояса. Все это позволяет не только прорабатывать все группы мышц, но и держаться на воде.
Аквафитнес – это занятия – по сути – групповыми силовыми тренировками под музыку. Тренер при этом находится на бортике: показывает, какое упражнение делать и следит за правильностью его исполнения занимающихся в воде.
Аквааэробика способствует укреплению мышц, формированию правильной осанки и снижению веса, проводимые в воде. При этом каждое движение требует больших усилий, чем если бы оно выполнялось, как говорится, «в воздухе», но в тот же момент снижается нагрузка на суставы: колени и позвоночник не «страдают» при этом.
Специальной подготовки для занятия не требуется. Рост, вес, возраст – не ограничены. Но подросткам лучше всего заниматься с 14 лет, а пожилым – по самочувствию.
Нагрузка на аквааэробике варьируется в зависимости от того, как часто, с какой амплитудой и силой выполнять каждое упражнение. Таким образом, общая программа на проработку всех групп мышц идеально подходит для любого человека.
В «Экваторе» занятия аквафитнесом проходят в бассейне с теплой водой: тренировки ведутся как с использованием дна, так и на «открытой воде».
Само занятие длится 40-45 минут + дается в конце урока время на свободное плавание. В стоимость занятия входит посещение финской сауны.
Структура урока: разминка, базовые упражнения для проработки всех групп мышц рук, ног и пресса, проработка бокового пресса и упражнения, лежа на воде – на спине и животе, растяжка в конце занятия.
Что иметь при себе: банные принадлежности, тапочки, полотенце, удобный купальник. Спортивную шапочку и справку от врача не нужно.
Показания к занятиям аквааэробикой: противопоказания к занятиям в тренажерном зале из-за проблем с позвоночником и коленями (необходима консультация лечащего врача), сидячий образ жизни или работы, наличие кардиологических заболеваний (так как в воде происходит укрепление сердечной мышцы), целлюлит (оказывается массажный эффект), сколиоз. Аквааэробика – это еще и профилактика варикозного расширения вен, тяжести в ногах, отеков, прекрасно закаляет организм, дает ему тонус и общую физическую подготовку, снимает стрессы, улучшает сон и дает заряд бодрости.
Противопоказания к занятиям фитнесом в воде: простудные заболевания, цистит, кожные аллергии, склонность к судорогам, недавно перенесенный сердечный приступ, остеохондроз, бронхиальная астма, беременность (для будущих мам занятия должны проводиться отдельно, по специальной программе), высокое артериальное давление (так как в программе занятия зачастую используются элементы кардио-тренировок), наличие любых открытых ран, тяжелые формы диабета, а также, если имеются тяжелые психический заболевания и злокачественные опухоли.
Допустимо посещение занятий в хорошем самочувствии и по показаниям врача людям с астмой, шейным хондрозом и онкологией.
Стоимость занятий: 400 рублей разовое посещение, абонемент на 6 занятий – 1800 р. Абонемент распространяется на любой урок аквааэробики, независимо от времени.
Тренировки проходят в утреннее, вечернее и дневное время по будним дням.
Расписание занятий уточняйте по телефону 8-909-02-003.
Предварительная запись на занятия обязательна!